O que você não pode faltar na lancheira escolar do seu filho

Preparar uma lancheira escolar não é complicado, descubra um menu para toda a semana. O mais importante é que seja nutritivo.

Uma das decisões que você pode tomar é dar dinheiro aos seus filhos para comprar comida no horário escolar, o que simplifica a preparação da lancheira todos os dias. Mas é difícil para as lojas da escola terem comida saudável.

Vamos ter que investir um pouco de tempo cada semana de preparar os alimentos nutritivos e deliciosos, veja alguns deles, eles não vão tirar um monte de tempo e ajudá-lo a manter hábitos alimentares saudáveis ​​seu filho, nutricionista Brenda Perez sugere algumas idéias.

Antes de pensar na lancheira, lembre-se do café da manhã

A lancheira escolar não substitui o café da manhã. Muitas crianças deixam suas casas muito cedo, às vezes às 4h30 da manhã, esperando o ônibus escolar.

Às vezes, as mães preferem apressar para se preparar e comer alguma coisa no caminho para a escola, mas às vezes as crianças adormecer ou se esqueça de comer, por isso antes lancheira, certifique-se de que seus filhos comer o café da manhã.

O menu da lancheira

Vamos falar sobre a lancheira, algo importante é variar para não aborrecer seus filhos e sempre incluir uma bebida natural.

•  Segunda-feira: comece a semana com um sanduíche de frango, com tomate, alface, azeite e sal. Uma fruta, pode ser uma pêra ou uma maçã. Você também pode incluir abacaxi em cubos temperado com sal ou pepitoria. Uma bebida pode ser carambola.
• Terça-feira: vamos agora trocar o sanduíche de frango por um de atum com limão. A fruta não pode faltar, hoje vamos colocar uma porção de morangos. O refrigerante pode ser limonada.
• Quarta: prepare um sanduíche com peru e abacate. Como fruta, você pode incluir tangerina e suco de carambola.
• Quinta-feira: para quinta-feira o menu inclui um sanduíche de pão integral com queijo, bananas e laranjada.
• Sexta-feira: para sexta-feira um pão integral com presunto de peru, uma sobremesa de doce de leite e um suco natural de frutas.

Não foi tão difícil, eles são fáceis de preparar e vão dar aos seus filhos a energia extra que eles precisam no meio da manhã.